Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Keputusan untuk beralih ke vegan bukan merupakan hal yang mudah. Pilihan ini menjadi opsi yang cukup berat karena tubuh pasti membutuhkan penyesuaian, entah itu dalam ukuran jumlah maupun rasa.
Jika kamu memang berniat ingin beralih ke gaya hidup vegan, ada beberapa poin penting yang harus kamu perhatikan. Dilansir menshealth, HiMedik punya enam poin yang harus cermati sebelum beralih sebagai seorang vegetarian.
1. Pikir ulang tentang sumber proteinmu
"Tapi bagaimana saya bisa mendapatkan cukup protein?" Mungkin ini adalah salah satu pertanyaan yang mungkin timbul dalam pikiranmu. Jadi jika kamu beralih ke pola makan vegan, kamu mungkin perlu makan lebih banyak makanan nabati daripada jika kamu hanya makan daging saja, tergantung pada sumber protein tanaman pilihanmu.
Baca Juga
2. Melupakan beberapa nutrisi tertentu
Ketika beralih ke vegan, kamu mungkin kekurangan zat besi, kalsium, vitamin D dan asam lemak omega-3 yang baik untuk tubuh. Penelitian ini diterbitkan dalam Journal of the American Osteopathic Association yang disusun oleh Mayo Clinic.
3. Tubuh tak menerima cukup gizi
Masalah yang sering timbul saat orang beralih ke pola makan vegan adalah mereka sering hanya fokus pada apa yang harus dikeluarkan dari makanan mereka, tapi lupa mengganti pilihan itu dengan alternatif yang punya gizi sama.
4. Berat badanmu mungkin tak turun
Dengan mengurangi protein seperti daging tanpa lemak, susu dan telur, kamu berisiko mengonsumsi karbohidrat berlebihan. Ini dapat dengan cepat mengumpulkan kalori dan menyebabkan penambahan berat badan jika kamu tak berhati-hati dengan jenis karbohidrat yang kamu makan.
5. Adanya gas berlebih dalam tubuh
Jika kamu mengonsumsi banyak sayuran dan biji-bjian maka kamu juga berisiko mendapatkan banyak gas dalam tubuhmu. Ini karena usus halus tak sepenuhnya mencerna berbagai bahan makanan tersebut.
6. Menjadi vegan tak selamanya membutuhkan banyak uang
Makanan berbasis tanaman, terutama protein seperti kacang dapat jauh lebih murah daripada sumber protein hewani. Itu tadi beberapa poin yang perlu kamu perhatikan jika ingin beralih ke vegan.
Jadi, apa keputusanmu?
Terkini
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
- 5 Tips Mengembalikan Pola Makan Sehat setelah Puasa dan Lebaran
- Simvastatin Jadi Obat Andalan Penderita Kolesterol saat Lebaran, Ketahui Aturan Minumnya
Berita Terkait
-
5 Cara Menjaga Kesehatan Mata Sejak Dini, Biar Terhindar dari Penyakit di Hari Tua!
-
Melly Goeslaw Bahagia Setelah Operasi Bariatrik, Bisakah Berat Badannya Naik Lagi?
-
Ibu Eross Sheila On 7 Idap Stroke Sebelum Meninggal, Orang dengan Gaya Hidup Begini juga Berisiko!
-
Diyakini Bisa Menurunkan Berat Badan, Ketahui Kekurangan Diet Karnivora
-
Pola Makan Optimal Dapat Meningkatkan Peluang Hidup Menjadi Lebih Panjang
-
Terbuat dari Bahan-bahan Nabati, Benarkah Burger Vegan Sesehat yang Dikira?
-
Sebelum Hamil Calon Ibu juga Harus Menjaga Asupan Nutrisi, Cegah Stunting!
-
Gadis Remaja yang Jarang Konsumsi Produk Hewani Bisa Alami Dampak Ini
-
Wanita Ini Hanya Mau Berhubungan Seks Pakai Kondom Vegan, Ini Kelebihannya?
-
Hasil dari Olahraga pada Tubuh juga Dipengaruhi Genetik Kita, lho!