Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Kram otot terjadi ketika otot tanpa sadar berkontraksi sendiri. Kram ini biasanya terjadi ketika kamu merasa lelah atau karena dehidrasi akibat tubuh yang tak cukup mendapatkan kalium atau magnesium.
Kedua mineral ini bisa membantu otot bekerja dengan lebih lancar. Jadi jika kekurangan mineral ini, kram sangat mungkin terjadi.
Selain itu, kram juga mungkin dikaitkan dengan alkohol dan diabetes. Dari Healthline, Himedik menemukan 4 cara untuk hentikan kram otot pada kaki.
1. Peregangan
Baca Juga
Rilekskan kaki yang kram. Hentikan aktivitas apa pun yang dapat menyebabkan kram dan regangkan otot secara perlahan.
Kamu bisa gunakan kompres panas dan letakkan di kaki yang kram. Cara lain, kamu bisa berdiri dan usahakan tumitmu menjadi tumpuan berat badanmu. Lalu regangkan otot perlahan.
2. Makan kacang-kacangan dan biji-bijian
Jika kram ini terjadi terus-menerus, usahakan sering mengonsumsi kacang atau biji-bijian. Makanan ini mengandung magnesium yang sangat baik untuk otot.
Sarah Thompson, seorang doula dan ahli akupunktur di Sacred Vessel Acupuncture, menyarankan ibu hamil sering-sering mengonsumsi suplemen magnesium.
3. Mandi air panas
Air panas bisa membantu meringankan kram kaki. Kamu bisa gunakan kompres panas. Atau, rajinlah mandi dengan air hangat jika kamu kerap mengalami kondisi ini.
Namun jika kamu menderita diabetes atau cedera tulng belakang, sebaiknya kamu tak menggunakan kompres air panas.
4. Tetap terhidrasi
Salah satu penyebab kram otot kaki adalah dehidrasi. Jika kamu sering mengalami kram maka itu berarti tubuh mengalami kekurangan cairan. Usahakan tetap terhidrasi agar bisa mencegah timbulnya kram otot.
Beberapa cara di atas bisa kamu coba untuk hentikan kram otot pada kaki. Semoga bermanfaat ya!
Terkini
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
Berita Terkait
-
Selain Hamil, Kenali 7 Kondisi Lain yang Bisa Bikin Kaki Bengkak
-
Selain Kapalan, Ini Masalah Kaki yang Berhubungan dengan Diabetes
-
Moms, Tak Setiap Kontraksi Menandakan Persalinan, Begini Cara Membedakannya
-
Kram Otot Tanda Kamu Kekurangan Magnesium, Konsumsi 4 Makanan Ini
-
Ini Penyebab Kram Kaki di Malam Hari dan Cara Mengatasinya
-
Cek Kesehatan Kaki dari Gejala-gejala Ini
-
Ini Penyebab Kram Otot Seperti yang Dialami Anthony Ginting