Aktifkan Notifikasimu
Jadilah yang pertama menerima update berita penting dan informasi menarik lainnya.
Himedik.com - Jika kamu mengalami obesitas dan mulai mengganggu aktivitas. Olahraga menjadi salah satu solusinya. Namun, olahraga berat tak disarankan bagi orang yang kelebihan berat badan.
Banyak orang yang melakukan olahraga lari karena dirasa murah dan dapat dilakukan di mana saja. Perlu diketahui, lari bagi orang yang obesitas berisiko tinggi. Saat berlari, lutut mereka akan menopang dua kali lipat beban tubuh sehingga dapat merusak sendi. Parahnya lagi, mereka dapat terkena osteoarthritis yaitu penyakit yang disebabkan karena rusaknya tulang rawan yang berada di ujung sendi.
Tulang rawan merupakan jaringan ikat yang menyelubungi ujung tulang pada persendian untuk melindungi dari gesekan antar sendi. Kondisi osteoarthritis tidak dapat disembuhkan, melainkan dicegah.
Oleh sebab itu, kamu harus tahu olahraga yang baik dan cocok untuk tubuh. Beberapa olahraga di bawah ini dianjurkan bagi mereka yang mengalami obesitas. Yuk, simak ulasannya.
Baca Juga
1. Berenang.
Renang bisa dikatakan salah satu olahraga yang murah. Di samping itu, renang juga termasuk olahraga kardio. Selain membakar kalori lebih banyak, rutin berenang akan menyehatkan jantung.
Saat kamu berenang 90 persen beban tubuhmu ditopang air. Renang gaya bebas dalam waktu satu jam dapat membakar kurang lebih 493 kalori.
2. Bola pilates.
Jika kamu pergi ke tempat gym, pasti akan menjumpai bola besar. Nah, itulah yang disebut bola pilates. Bola pilates berfungsi untuk mengurangi lemak bagian perut, sekaligus membentuk otot perut.
Dengan bola tersebut, kamu dapat melakukan sit-up dengan meletakkan kedua kaki di atas bola. Pembentukan otot perut juga efektif mempercepat penurunan berat badan.
3. Sepeda statis.
Pada dasarnya sepeda statis digunakan dengan posisi duduk bersandar. Posisi duduk dan bersandar membantu kamu menopang beban tubuh. Dan juga akan membakar kalori kamu, lakukan dengan konsisten untuk hasil maksimal.
Olahraga akan terasa lebih menyenangkan jika dilakukan bersama teman-teman. Dengan begitu kamu bisa saling memberi semangat untuk berolahraga. kami bisa mengikuti kelas zumba, pilates, yoga, dan aerobik.
Selain itu, dengan olahraga bersama teman kamu akan lebih termotivasi dan konsisten menurunkan berat badan.
5. Berjalan kaki.
Nah, yang terakhir ini adalah berjalan kaki. Olahraga ini bisa dilakukan setiap saat dan juga yang paling cepat membakar lemak. Selain itu, berjalan juga tidak akan merusak sendi-sendi kaki dibandingkan berlari. Berjalan memiliki efek samping yang rendah dan tidak memberi tekanan berlebih pada tubuh.
Tag
Terkini
- Dialami Dhanar Jabro sebelum Meninggal, Ketahui Apa Saja Gejala Asam Lambung
- 5 Cara Sederhana untuk Meredakan Pegal Linu dan Nyeri Sendi, Coba Dulu sebelum Minum Obat
- 4 Kebiasaan agar Jantung Tetap Muda dan Sehat, Yuk Lakukan Mulai Sekarang
- 5 Suplemen agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 30 Tahun, Salah Satunya Vitamin D
- Ingin Turunkan Gula dan Kecilkan Pinggang? Yuk Konsumsi Biji-bijian Utuh
- Sering Dibuang, Ternyata Ini 5 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan
- Murah dan Mudah Didapat, Ternyata Labu Siam Punya 7 Manfaat Ini
- Jarang Disadari, 5 Superfood Ini Mudah Ditemui dan Baik untuk Dikonsumsi
- Hindari Begadang, Durasi Tidur Malam Berpengaruh pada Risiko Penyakit Jantung
- Ingin Mulai Jalani Intermittent Fasting? Hindari 5 Kesalahan Berikut
Berita Terkait
-
5 Fakta Menarik Olahraga Pole Dance yang Dilakukan Azizah Salsha
-
3 Manfaat Pilates, Olahraga yang Rutin Dilakukan Bunga Citra Lestari
-
7 Efek Begadang bagi Kesehatan, dari Obesitas hingga Menurunkan Konsentrasi
-
Biasakan Jalan Kaki setelah Makan, Bisa Bantu Turunkan Risiko Diabetes
-
Olahraga Ini Sangat Direkomendasikan untuk Ibu Hamil, dari Pilates hingga Berenang
-
Awas, Ini 5 Kondisi yang Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung
-
Waspada Recreational Water Illness Saat Berenang di Kolam Renang Umum, Sebabkan Banyak Infeksi
-
Pola Makan Tepat Bagi Kamu yang Sedang Diet Defisit Kalori dan Olahraga Rutin
-
Jangan Diabaikan, Ini 5 Tanda Tubuh Tak Pernah Olahraga dan Kurang Bergerak!
-
Pelatih Pribadi Bagi Tips Agar Bisa Tetap Berolahraga Selama Ramadhan